![\"seguranca-no-trabalho\"](\"https:\/\/zonaverde.pt\/site\/portal\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/seguranca-no-trabalho.png\")
<\/p>\nManter-se saud\u00e1vel e seguro no trabalho \u00e9 importante. Mas, \u00e0s vezes, estamos t\u00e3o preocupados e focados no nosso trabalho, que n\u00f3s esquecemos que a<\/strong> seguran\u00e7a come\u00e7a em gestos bem simples<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n Independentemente da \u00e1rea em que trabalha, use estas 10 regras de ouro, que o ajudam a reduzir riscos e a minimizar\u00a0as doen\u00e7as no trabalho.<\/p>\n Uma vez que, enquanto trabalhador, conhece os riscos espec\u00edficos de seu trabalho ou local de trabalho, pode tomar medidas proativas<\/strong> para reduzir o risco de les\u00f5es ou doen\u00e7as relacionadas ao trabalho. Conhecer os riscos torna-o mais apto para tomar as devidas precau\u00e7\u00f5es.<\/p>\n As causas comuns do stress no local de trabalho incluem, muitas vezes, elevada carga de trabalho, inseguran\u00e7a no emprego e conflitos com colegas de trabalho ou chefes. O stress pode causar a depress\u00e3o, dificuldades de sono e problemas de concentra\u00e7\u00e3o. Exerc\u00edcio regular e manter o foco<\/strong> naquilo que o apaixona no seu trabalho pode ajudar a reduzir o stress desnecess\u00e1rio na sua vida di\u00e1ria.<\/p>\n Manter-se\u00a0fresco e alerta vai\u00a0ajud\u00e1-lo a evitar les\u00f5es. Agende as tarefas mais dif\u00edceis de cada dia para momentos em que sua concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 mais elevada. Fa\u00e7a algumas pausas<\/strong>, mesmo que isso apenas signifique levantar-se da sua secret\u00e1ria e fazer uma curta caminhada.<\/p>\n Use m\u00f3veis e equipamentos de design ergon\u00f3mico e reorganize a sua \u00e1rea de trabalho<\/strong> para que tudo o que precisa seja de f\u00e1cil acesso.<\/p>\n Em vez de tentar levantar ou transportar um objeto pesado, use um carrinho de m\u00e3o ou um empilhador. Lembre-se, tamb\u00e9m, de pedir ajuda aos seus colegas.<\/p>\n Se precisar de\u00a0carregar cargas pesadas, mantenha a carga pr\u00f3xima do\u00a0seu corpo<\/strong> e levante com os m\u00fasculos da coxa. Isso significa dobrar os joelhos, levantar a carga em quest\u00e3o e usar suas coxas para voltar a ficar em p\u00e9, em vez de colocar todo o peso nos\u00a0seus bra\u00e7os e costas.<\/p>\nRegra n\u00ba 1: Compreender os riscos<\/h3>\n
Regra 2: Reduzir o stress no local de trabalho<\/h3>\n
Regra n\u00ba 3: Fa\u00e7a pausas regulares<\/h3>\n
Regra 4: Evite inclinar-se ou torcer<\/h3>\n
Regra 5: Use ajudas mec\u00e2nicas sempre que poss\u00edvel<\/h3>\n
Regra n\u00ba 6: Proteja suas costas<\/h3>\n
Regra n\u00ba 7: Use equipamentos de prote\u00e7\u00e3o adequados \u00e0s suas tarefas<\/h3>\n