{"id":14173,"date":"2020-05-19T11:27:08","date_gmt":"2020-05-19T11:27:08","guid":{"rendered":"https:\/\/zonaverde.pt\/?p=14173"},"modified":"2020-06-26T11:02:41","modified_gmt":"2020-06-26T11:02:41","slug":"mindfulness-e-comunicacao-positiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zonaverde.pt\/site\/mindfulness-e-comunicacao-positiva\/","title":{"rendered":"Mindfulness e Comunica\u00e7\u00e3o Positiva"},"content":{"rendered":"

O que \u00e9 isso de \u201cmindfulness\u201d? Para que serve e quem o inventou? Respondemos a estas perguntas para que n\u00e3o passe metade da vida distra\u00eddo.<\/p>\n

Podemos considerar o <\/strong>mindfulness <\/em>como a capacidade de estar presente, e que esta capacidade \u201c<\/strong>\u00e9 o estar consciente do que se passa \u00e0 nossa volta, das emo\u00e7\u00f5es, do nosso corpo\u201d.<\/p>\n

 A arte em quest\u00e3o \u2014 se assim a pudermos chamar \u2014 \u00e9 simples na sua defini\u00e7\u00e3o, mas dif\u00edcil na pr\u00e1tica. Afinal, quantas vezes conseguimos efetivamente desligar dos nossos pensamentos e concentrarmo-nos no que est\u00e1 ao nosso redor? \u00c9 como o h\u00e1bito recorrente de conduzir em piloto autom\u00e1tico, sem dar conta do caminho, ou andar nos transportes p\u00fablicos sem nos apercebermos das pessoas com quem nos cruzamos. E porque \u00e9 t\u00e3o importante fazer o inverso? Porque\u201ctoda a nossa vida acontece agora, no presente\u201d.<\/p>\n

\u201cSe a minha cabe\u00e7a est\u00e1 no passado ou no futuro, estou a perder a vida\u201d, diz o autor Vasco Gaspar, fazendo lembrar uma das mais ic\u00f3nicas cita\u00e7\u00f5es de Albus Dumbledore, personagem da saga Harry Potter, quando este diz para o jovem feiticeiro: \u201cN\u00e3o vale a pena mergulhar nos sonhos e esquecermo-nos de viver.\u201d A ideia n\u00e3o \u00e9 de todo descabida. Sobretudo, se considerarmos que  muitas vezes a ansiedade adv\u00e9m do facto de se pensar continuamente no futuro. A tentativa de solucionar problemas que n\u00e3o s\u00e3o imediatos cria ansiedade tal como as expectativas por cumprir.<\/p>\n

O mindfulness <\/em>\u00e9, ent\u00e3o, um treino mental que ensina as pessoas a lidarem com os seus pensamentos e emo\u00e7\u00f5es. Ajuda uma pessoa a distinguir o pensamento \u00fatil daquele in\u00fatil que, em determinadas circunst\u00e2ncias, chega a ser prejudicial.<\/p>\n

Como surgiu o mindfulness?<\/strong><\/h5>\n

\u201cA maioria do que conhecemos atualmente como mindfulness<\/em> tem a sua origem no budismo\u201d. Embora a t\u00e9cnica seja milenar, a sua introdu\u00e7\u00e3o recente na sociedade ocidental deve-se em particular a uma pessoa: Jon Kabat-Zinn, Doutorado em Biologia Molecular pelo MIT, foi num retiro que percebeu que a medita\u00e7\u00e3o poderia ser usada sem qualquer componente religiosa.<\/p>\n

Como pode ser praticado?<\/strong><\/h5>\n

O mindfulness <\/em>pode ser praticado de duas formas, formal ou informalmente. A primeira diz respeito \u00e0 medita\u00e7\u00e3o, ainda que n\u00e3o seja preciso cruzar as pernas ou p\u00f4r as m\u00e3os ao n\u00edvel do peito. Na verdade, n\u00e3o tem que ver necessariamente com o estar focado, basta fazer o esfor\u00e7o da aten\u00e7\u00e3o plena, deixando os pensamentos fluir durante alguns minutos e em sil\u00eancio. <\/strong><\/p>\n

J\u00e1 a pr\u00e1tica informal acontece quando a pessoa experimenta trazer para o quotidiano o que aprendeu na medita\u00e7\u00e3o \u2014 e a aplica\u00e7\u00e3o n\u00e3o podia ser mais simples. Um exemplo: quando, ao guiar, prestar aten\u00e7\u00e3o ao caminho e n\u00e3o fizer as coisas em piloto autom\u00e1tico ou, ent\u00e3o, quando usar a aten\u00e7\u00e3o naquilo que o poder\u00e1 acalmar, em vez de se juntar aos que se zangam em pleno tr\u00e2nsito.<\/p>\n

Quais os seus benef\u00edcios?<\/strong><\/h5>\n

\u201cMuita gente vive as piores coisas da vida sem as viver. \u00c9 uma quest\u00e3o cultural. Acho que o ser humano perdeu a capacidade de descansar\u201d, explicava Gon\u00e7alo Pereira, mencionando ainda as mais-valias daquilo que pratica h\u00e1 v\u00e1rios anos e que tem por h\u00e1bito (e profiss\u00e3o) passar aos outros: \u201c<\/strong>O mindfulness <\/em>\u00e9 aprender a parar. Este \u00e9 o primeiro benef\u00edcio, o qual permite que ganhemos capacidades cognitivas.\u201d<\/p>\n

Por esses e outros motivos, a sua pr\u00e1tica pode ser um contributo <\/a>eficaz <\/a>contra o stress da vida laboral. E caso n\u00e3o se recorde, o stress pode n\u00e3o viciar, mas deixa as pessoas doentes f\u00edsica e psicologicamente, correndo o risco de, no fim a linha, ficarem deprimidas e terem ataques de p\u00e2nico. Existe ainda a possibilidade de entrarem em situa\u00e7\u00f5es de burn out<\/em> (esgotamento), o que remete para a exaust\u00e3o no trabalho.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sabendo a import\u00e2ncia desta pr\u00e1tica, principalmente nos dias de hoje, a ZONAVERDE<\/strong><\/a> criou o webinar Mindfulness & Comunica\u00e7\u00e3o Positiva<\/a>, com a formadora Mafalda Moreira, de modo a que compreenda melhor esta filosofia, permitindo uma rela\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel com o que est\u00e1 a acontecer nas nossas vidas.<\/p>\n

Neste webinar ser\u00e3o abordados os fundamentos de mindfulness e de comunica\u00e7\u00e3o positiva, como tamb\u00e9m t\u00e9cnicas para desenvolver habilidades de aten\u00e7\u00e3o plena.<\/p>\n

 <\/p>\n

MAIS INFORMA\u00c7\u00d5ES<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Fonte: Observador<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O que \u00e9 isso de \u201cmindfulness\u201d? Para que serve e quem o inventou? Respondemos a estas perguntas para que n\u00e3o passe metade da vida distra\u00eddo.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":14175,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[543,2285,522,1102,539],"tags":[3453,2595,1104,2335],"class_list":["post-14173","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-academia","category-desenvolvimento-pessoal","category-e-learning","category-webinar","category-zonaverde","tag-comunicacao-positiva","tag-mindfulness","tag-webinar","tag-zonaverde","prodpage-classic"],"acf":[],"yoast_head":"\nMindfulness e Comunica\u00e7\u00e3o Positiva | Oi\u00e7a o seu corpo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O que \u00e9 isso de \u201cmindfulness\u201d? Para que serve e quem o inventou? 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