{"id":16080,"date":"2021-05-04T09:30:19","date_gmt":"2021-05-04T08:30:19","guid":{"rendered":"https:\/\/zonaverde.pt\/?p=16080"},"modified":"2021-05-19T18:20:33","modified_gmt":"2021-05-19T17:20:33","slug":"gestao-do-stress-como-atingir-o-equilibrio-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zonaverde.pt\/site\/gestao-do-stress-como-atingir-o-equilibrio-emocional\/","title":{"rendered":"Gest\u00e3o do stress: como atingir o equil\u00edbrio emocional"},"content":{"rendered":"

\u00c9 essencial lembrarmos sempre da import\u00e2ncia de cuidar da nossa sa\u00fade mental, do equil\u00edbrio emocional e da Intelig\u00eancia Emocional (I.E.).<\/p>\n

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Al\u00e9m de ser fundamental para que uma pessoa se sinta bem consigo mesma e com o mundo que a rodeia, o equil\u00edbrio emocional ajuda a reunir os recursos necess\u00e1rios para lidar com os desafios pessoais e profissionais. Cuidar da sa\u00fade mental<\/a> \u00e9 uma necessidade de todos, n\u00e3o \u00e9 algo exclusivo de pessoas que tenham doen\u00e7a mental.<\/p>\n

Ali\u00e1s, cuidar da sa\u00fade mental pode evitar o desenvolvimento de algumas perturba\u00e7\u00f5es psicol\u00f3gicas. A sa\u00fade mental est\u00e1 intimamente ligada \u00e0s emo\u00e7\u00f5es vivenciadas. Assim, as pessoas que cuidam mais da sua sa\u00fade mental s\u00e3o aquelas que t\u00eam mais consci\u00eancia da import\u00e2ncia da I.E.. A I.E. \u00e9 a capacidade de identificarmos e gerirmos as nossas emo\u00e7\u00f5es. Quando treinamos a nossa I.E. conseguimos tamb\u00e9m lidar de uma forma mais adaptativa com situa\u00e7\u00f5es de stress.<\/p>\n

O escritor Travis Bradberry que se debru\u00e7a sobre o impacto da I.E. na vida pessoal e profissional, refere que mais de 70% das pessoas que se submeteram a testes apresentam dificuldades em gerir o stress e enfrentar situa\u00e7\u00f5es desafiantes no local de trabalho. Isto significa que as empresas beneficiariam muito ao apostarem no desenvolvimento da intelig\u00eancia emocional e estrat\u00e9gias de coping (estrat\u00e9gias para enfrentar o stress) de todos os seus colaboradores.<\/p>\n

Quando apostamos no desenvolvimento da I.E. e estrat\u00e9gias de coping, as pessoas sentem-se mais satisfeitas, o absentismo e a rotatividade diminuem, o trabalho em equipa \u00e9 fortalecido, diminuindo os conflitos e as pessoas sentem-me mais felizes. E pessoas mais felizes produzem mais e melhor.<\/p>\n

Quando trabalhamos estes aspetos, estamos a apostar nas chamadas soft skills, como a autogest\u00e3o, comunica\u00e7\u00e3o, intelig\u00eancia emocional, flexibilidade e capacidade de tomar melhores decis\u00f5es, entre outras. E agora que estamos a regressar ao trabalho, podemos experienciar emo\u00e7\u00f5es ambivalentes. Se por um lado sentimos al\u00edvio e entusiasmo, por outro lado podemos sentir medo, ansiedade e stress.<\/p>\n

Perante esta ambival\u00eancia deve procurar lembrar-se sempre que \u00e9 normal experienciar esta ambival\u00eancia em termos de emo\u00e7\u00f5es e, como tal, deve ser paciente consigo; devemos tamb\u00e9m ter no\u00e7\u00e3o que voltar ao trabalho n\u00e3o significa que tenhamos de fazer de tudo para ser como \u201cantes\u201d, mas sim adaptarmo-nos a uma nova realidade; deve concentrar-se apenas naquilo que tem sob o seu controlo; deve procurar desenvolver uma postura assertiva com respeito por si mesmo acima de tudo, mantendo o respeito pelos outros; mantenha o seu ritmo; e por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, continue a cuidar de si, fazendo coisas que gosta, praticando exerc\u00edcio f\u00edsico, alimentando-se bem, mantendo rotinas saud\u00e1veis de sono.<\/p>\n

Sugest\u00f5es de leitura: <\/strong><\/p>\n