{"id":16227,"date":"2021-05-18T17:59:03","date_gmt":"2021-05-18T16:59:03","guid":{"rendered":"https:\/\/zonaverde.pt\/?p=16227"},"modified":"2021-05-18T18:05:23","modified_gmt":"2021-05-18T17:05:23","slug":"prepare-o-seu-regresso-a-normalidade-saiba-tudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zonaverde.pt\/site\/prepare-o-seu-regresso-a-normalidade-saiba-tudo\/","title":{"rendered":"Prepare o seu regresso \u00e0 normalidade. Saiba tudo."},"content":{"rendered":"

O regresso \u00e0 normalidade traz um conjunto de desafios pelo que, aconselhamos a que:
\n1.<\/strong> Mantenha pr\u00e1ticas de auto-observa\u00e7\u00e3o di\u00e1rias, em v\u00e1rios momentos. Reconhe\u00e7a o que est\u00e1 a pensar, a sentir e a experienciar fisicamente para ser capaz de dar a melhor resposta, momento a momento, em fun\u00e7\u00e3o das suas necessidades.<\/p>\n

2.<\/strong> Procure desenhar um regresso a novas rotinas de forma progressiva, para permitir ao seu corpo e ao seu c\u00e9rebro, se reajustar a um novo normal.<\/p>\n

3.<\/strong> Foque-se nas vantagens e aspetos positivos de voltar a estar de forma mais presencial com pessoas com quem trabalha e de quem gosta.<\/p>\n

4.<\/strong> Para cada desafio, preocupa\u00e7\u00e3o ou obst\u00e1culo procure encontro duas a tr\u00eas estrat\u00e9gias \u00fateis que possam apoiar na sua supera\u00e7\u00e3o ou atenua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

5.<\/strong> N\u00e3o abdique da informa\u00e7\u00e3o que recolheu sobre si mesmo ao longo deste \u00faltimo ano. Permita-se exercer a sua diferencia\u00e7\u00e3o, respeitando e lutando por um dia-a-dia mais alinhado com aquilo que \u00e9 verdadeiramente importante para si. Resista a retomar a um piloto autom\u00e1tico acelerado. Honre as aprendizagens que esta pandemia permitiu fazer.<\/p>\n

6.<\/strong> Comece os seus dias com um tempo para si. 30 minutos di\u00e1rios em que possa: exercitar-se por 10 minutos, perspetivar e planear o seu dia por escrito durante 10 minutos, explorar algo novo ou que lhe suscite novidade durante 10 minutos (ler uma not\u00edcia, umas p\u00e1ginas de um livro, escutar uma m\u00fasica nova, experimentar um novo sabor de um ch\u00e1). Iniciar os seus dias com este n\u00edvel de foco e investimento no seu treino f\u00edsico e mental<\/a> ter\u00e1 um impacto deveras positivo nos seus dias.<\/p>\n

Escrito por:<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Linkedin \u00bb<\/a><\/p>\n

A Filipa Jardim da Silva \u00e9 Psic\u00f3loga especialista em Psicologia Cl\u00ednica e da Sa\u00fade e Master Life Coach.
\nFormadora Certificada desde 2005 \u00e9 autora do Livro Dar a Volta (2019) e Co-Autora do Livro Interven\u00e7\u00e3o em Psicologia Cl\u00ednica (2020).<\/p>\n

Tem forma\u00e7\u00e3o avan\u00e7ada em Comportamento Alimentar e em algumas abordagens psicoterap\u00eauticas.
\nDesde 2008 tem integrado equipas em variados contextos. Em 2017 criou a sua marca pessoal que conta hoje com uma vasta equipa de profissionais de sa\u00fade, todos unidos pela mesma miss\u00e3o: potenciar maiores n\u00edveis de sa\u00fade psicol\u00f3gica e f\u00edsica.<\/p>\n

Assume-se uma agente de transforma\u00e7\u00e3o em todos os projetos em que se envolve.
\n\u00c9 uma presen\u00e7a ass\u00eddua em diversos \u00f3rg\u00e3os de comunica\u00e7\u00e3o social, promovendo a dissemina\u00e7\u00e3o de conte\u00fados de sa\u00fade psicol\u00f3gica junto da popula\u00e7\u00e3o em geral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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