{"id":16310,"date":"2021-05-27T11:04:02","date_gmt":"2021-05-27T10:04:02","guid":{"rendered":"https:\/\/zonaverde.pt\/?p=16310"},"modified":"2022-06-22T15:10:22","modified_gmt":"2022-06-22T14:10:22","slug":"que-habitos-sao-importantes-para-ser-mais-saudavel-emocionalmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zonaverde.pt\/site\/que-habitos-sao-importantes-para-ser-mais-saudavel-emocionalmente\/","title":{"rendered":"Que h\u00e1bitos s\u00e3o importantes para ser mais saud\u00e1vel emocionalmente?"},"content":{"rendered":"<p>A sa\u00fade emocional de algu\u00e9m vai para al\u00e9m do dom\u00ednio dos quatro grandes pilares. <!--more-->A consci\u00eancia e regula\u00e7\u00e3o emocional, em conjunto com a consci\u00eancia social e gest\u00e3o relacional s\u00e3o a base de um conjunto de comportamentos muito abrangentes.<\/p>\n<p>Quando falamos em pessoas que demonstram elevados n\u00edveis de sa\u00fade emocional, o que tem vindo a ser demonstrado \u00e9 que essas pessoas v\u00e3o al\u00e9m do b\u00e1sico. Elas desenvolvem um conjunto de h\u00e1bitos que lhes permitem usar as emo\u00e7\u00f5es a seu favor em todas as situa\u00e7\u00f5es. Aqueles que se apresentam a seguir s\u00e3o os principais.<\/p>\n<ul>\n<li>H\u00e1bito 1: Ter um extenso vocabul\u00e1rio emocional<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todas as pessoas sentem emo\u00e7\u00f5es, no entanto s\u00e3o poucas as que conseguem identific\u00e1-las com precis\u00e3o \u00e0 medida que ocorrem. Quando sentimos emo\u00e7\u00f5es que n\u00e3o conhecemos torna-se quase imposs\u00edvel compreend\u00ea-las, o que leva a m\u00e1s decis\u00f5es e a\u00e7\u00f5es com resultado negativo.<\/p>\n<p>As pessoas com elevada Intelig\u00eancia Emocional dominam as emo\u00e7\u00f5es, em parte porque as conhecem bem. Esta elevada capacidade de identifica\u00e7\u00e3o permite melhores insights sobre o que est\u00e3o a sentir, sobre o que desencadeou essa emo\u00e7\u00e3o e sobre o que v\u00e3o fazer. Naturalmente as decis\u00f5es e os resultados s\u00e3o mais positivos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>H\u00e1bito 2: Identificar corretamente as causas subjacentes das emo\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quando ficamos, por exemplo, frustrados com algu\u00e9m \u00e9 importante analisarmos o motivo que gerou aquela emo\u00e7\u00e3o. Muitas vezes o que devemos questionar \u00e9 se a frustra\u00e7\u00e3o que estamos a sentir tem origem naquela pessoa ou simplesmente ela acabou por, com uma simples a\u00e7\u00e3o, fazer transbordar a carga emocional que j\u00e1 traz\u00edamos connosco.<\/p>\n<p>As pessoas emocionalmente saud\u00e1veis s\u00e3o capazes de olhar para uma situa\u00e7\u00e3o e identificar corretamente a verdadeira fonte de seus sentimentos. No in\u00edcio isto pode parecer uma tarefa f\u00e1cil, mas a realidade \u00e9 que a nossa vida emocional pode ser complexa e confusa. Identificar, com clareza, o que desperta as nossas emo\u00e7\u00f5es pode ser extremamente \u00fatil, em particular quando lidamos com sentimentos\u00a0 fortes, como o amor e raiva.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>H\u00e1bito 3: Estar dispon\u00edvel e ser capaz de discutir sentimentos com outras pessoas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9 comum encontrarmos pessoas que est\u00e3o em sintonia com as suas emo\u00e7\u00f5es, mas que t\u00eam dificuldade em partilh\u00e1-las com os outros. Para manter a sa\u00fade emocional \u00e9 importante, n\u00e3o apenas entender os sentimentos, mas tamb\u00e9m saber express\u00e1-los de forma positiva.<\/p>\n<p>Chegar a casa frustrado depois de um mau dia de trabalho e come\u00e7ar uma discuss\u00e3o, ou enviar um email desagrad\u00e1vel a um colega, \u00e9 um exemplo da express\u00e3o inadequada dessa emo\u00e7\u00e3o.\u00a0 Uma express\u00e3o emocional mais adequada seria falar dessa frustra\u00e7\u00e3o com o\/a companheiro\/a, ir dar uma corrida para libertar a tens\u00e3o e criar um plano para tornar o dia seguinte melhor.<\/p>\n<p>Nem sempre isto \u00e9 f\u00e1cil e \u00e9 por isso que o treino consistente das compet\u00eancias emocionais \u00e9 t\u00e3o importante. Quanto mais praticarmos mais facilmente conseguimos partilhar as nossas emo\u00e7\u00f5es de forma positiva e ajudar os outros a que tamb\u00e9m o fa\u00e7am.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>H\u00e1bito 4: Dominar o discurso interno<\/li>\n<\/ul>\n<p>Um dos grandes desafios da intelig\u00eancia emocional \u00e9 dominar o discurso interno, isto \u00e9, todos os pensamentos e conversas que temos connosco pr\u00f3prios ao longo do dia. A tend\u00eancia para ruminar sobre os pensamentos negativos s\u00f3 tem uma consequ\u00eancia: fortalece-los. O que nos esquecemos \u00e9 que a maioria dos pensamentos negativos s\u00e3o apenas isso, pensamentos. N\u00e3o s\u00e3o factos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Uma boa forma de instalar um discurso interno positivo \u00e9 anotar os pensamentos negativos e convert\u00ea-los numa alternativa positiva. Em algo que te fa\u00e7a sentir bem e avan\u00e7ar na vida. Se mesmo assim a dificuldade se mantiver, podes sempre partilh\u00e1-los com uma pessoa de confian\u00e7a. Ela poder\u00e1 ajudar-te a questionar a veracidade desses pensamentos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>H\u00e1bito 5: Aproveitar o melhor de cada emo\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<p>A tend\u00eancia que ainda exista \u00e9 para catalogar as emo\u00e7\u00f5es como positivas ou negativas. Tendemos, gra\u00e7as a isso, a evitar as negativas e procurar as positivas. No entanto, isso \u00e9 um mito. N\u00e3o existem emo\u00e7\u00f5es positivas ou negativas.<\/p>\n<p>Para manter uma boa sa\u00fade emocional h\u00e1 que procurar o melhor em cada emo\u00e7\u00e3o. Isto aplica-se de igual forma \u00e0s que te fazem sentir bem e \u00e0s que te fazem sentir mal. Com cada emo\u00e7\u00e3o podes aprender mais sobre ti, melhorar a pessoa que \u00e9s e influenciar positivamente quem est\u00e1 contigo. Esse \u00e9 o grande poder das emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zonaverde.pt\/site\/lp\/ciclo-workshops-desenvolvimento-pessoal\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16222 size-medium\" src=\"https:\/\/zonaverde.pt\/site\/wp-content\/uploads\/Pop-up-ciclo-de-workshops-desenvolvimento-pessoal-zonaverde-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/zonaverde.pt\/site\/wp-content\/uploads\/Pop-up-ciclo-de-workshops-desenvolvimento-pessoal-zonaverde-300x300.jpg 300w, https:\/\/zonaverde.pt\/site\/wp-content\/uploads\/Pop-up-ciclo-de-workshops-desenvolvimento-pessoal-zonaverde-150x150.jpg 150w, https:\/\/zonaverde.pt\/site\/wp-content\/uploads\/Pop-up-ciclo-de-workshops-desenvolvimento-pessoal-zonaverde-187x187.jpg 187w, https:\/\/zonaverde.pt\/site\/wp-content\/uploads\/Pop-up-ciclo-de-workshops-desenvolvimento-pessoal-zonaverde.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Escrito por:<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-16248\" src=\"https:\/\/zonaverde.pt\/site\/wp-content\/uploads\/Banner-artigos-blog-pedro-cerveira.jpg\" alt=\"artigos-blog-pedro-cerveira\" width=\"452\" height=\"178\" srcset=\"https:\/\/zonaverde.pt\/site\/wp-content\/uploads\/Banner-artigos-blog-pedro-cerveira.jpg 452w, https:\/\/zonaverde.pt\/site\/wp-content\/uploads\/Banner-artigos-blog-pedro-cerveira-300x118.jpg 300w, https:\/\/zonaverde.pt\/site\/wp-content\/uploads\/Banner-artigos-blog-pedro-cerveira-280x110.jpg 280w\" sizes=\"auto, (max-width: 452px) 100vw, 452px\" \/><\/p>\n<p>\u00c9 especialista em Desenvolvimento pessoal, Psicologia e Coaching. \u00c9 tamb\u00e9m membro da Ordem dos Psic\u00f3logos, Mestre em Neuropsicologia e Master Coach Internacional.<\/p>\n<p>\u201cAo longo dos anos ouvi as hist\u00f3rias de muitas pessoas. Muitas delas em final de vida. Foi num desses momentos que descobri a minha miss\u00e3o, o meu prop\u00f3sito: ajudar pessoas a viver sem arrependimentos.<\/p>\n<p>A desfrutar da vida como a experi\u00eancia \u00fanica que ela \u00e9!<\/p>\n<p>Desde a\u00ed tenho-me dedicado a ajudar pessoas a recuperar a estabilidade na vida, a alcan\u00e7ar a realiza\u00e7\u00e3o profissional e a criar rela\u00e7\u00f5es positivas. Acredito que, sendo a vida a derradeira experi\u00eancia \u00fanica, a tens que viver de forma memor\u00e1vel.\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sa\u00fade emocional de algu\u00e9m vai para al\u00e9m do dom\u00ednio dos quatro grandes pilares.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":16314,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[543,2285],"tags":[],"class_list":["post-16310","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-academia","category-desenvolvimento-pessoal","prodpage-classic"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.0 (Yoast SEO v27.0) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Que h\u00e1bitos s\u00e3o importantes para ser mais saud\u00e1vel emocionalmente?<\/title>\n<meta name=\"description\" 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