10 regras de ouro para a segurança no local de trabalho
Manter-se saudável e seguro no trabalho é importante. Mas, às vezes, estamos tão preocupados e focados no nosso trabalho, que nós esquecemos que a segurança começa em gestos bem simples.
Independentemente da área em que trabalha, use estas 10 regras de ouro, que o ajudam a reduzir riscos e a minimizar as doenças no trabalho.
Regra nº 1: Compreender os riscos
Uma vez que, enquanto trabalhador, conhece os riscos específicos de seu trabalho ou local de trabalho, pode tomar medidas proativas para reduzir o risco de lesões ou doenças relacionadas ao trabalho. Conhecer os riscos torna-o mais apto para tomar as devidas precauções.
Regra 2: Reduzir o stress no local de trabalho
As causas comuns do stress no local de trabalho incluem, muitas vezes, elevada carga de trabalho, insegurança no emprego e conflitos com colegas de trabalho ou chefes. O stress pode causar a depressão, dificuldades de sono e problemas de concentração. Exercício regular e manter o foco naquilo que o apaixona no seu trabalho pode ajudar a reduzir o stress desnecessário na sua vida diária.
Regra nº 3: Faça pausas regulares
Manter-se fresco e alerta vai ajudá-lo a evitar lesões. Agende as tarefas mais difíceis de cada dia para momentos em que sua concentração é mais elevada. Faça algumas pausas, mesmo que isso apenas signifique levantar-se da sua secretária e fazer uma curta caminhada.
Regra 4: Evite inclinar-se ou torcer
Use móveis e equipamentos de design ergonómico e reorganize a sua área de trabalho para que tudo o que precisa seja de fácil acesso.
Regra 5: Use ajudas mecânicas sempre que possível
Em vez de tentar levantar ou transportar um objeto pesado, use um carrinho de mão ou um empilhador. Lembre-se, também, de pedir ajuda aos seus colegas.
Regra nº 6: Proteja suas costas
Se precisar de carregar cargas pesadas, mantenha a carga próxima do seu corpo e levante com os músculos da coxa. Isso significa dobrar os joelhos, levantar a carga em questão e usar suas coxas para voltar a ficar em pé, em vez de colocar todo o peso nos seus braços e costas.
Regra nº 7: Use equipamentos de proteção adequados às suas tarefas
Se utilizar equipamentos de proteção como tampões, protetores de orelha, óculos de segurança, luvas ou máscaras de rosto completo, os riscos de ferimentos serão muito menores.
Regra nº 8: Permaneça sóbrio
O álcool e as drogas são um fator que contribui para cerca de 3% das mortes no local de trabalho. Por isso, em nenhuma em nenhuma circunstância deve entrar nesses estados no trabalho.
Regra nº 9: Fale sobre quaisquer preocupações
Sempre que sentir necessidade informe o seu empregador ou responsável de recursos humanos sobre os riscos que detetou no local de trabalho. O seu empregador é legalmente obrigado a garantir um ambiente de trabalho seguro. No entanto, a ajuda por parte dos funcionários é indispensável para assegurar toda a segurança.
Regra nº 10: Conheça os seus direitos
Existem organizações ou sindicatos que podem oferecer informações e conselhos sobre questões de segurança no local de trabalho.
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